老跑步人健身打卡 Day1

5天还是有点东西的！

今天第5天， 还是有点东西呀！ 每天运动一小时！ 跟着小马哥能消耗300+kcal 快走的话可以到400kcal 也没算什么基础消耗， 咱就是佛系运动💪 贵在坚持，希望那些松散的肉肉都消失！ 继续继续！🥳🥳

多功能按摩枕

今天做完运动没来得及拉伸，小腿肚倍儿疼，好想按摩按摩 于是我就想到了这个按摩枕，之前看到一分钱的推荐入的 因为每次用它按摩颈部都得双手举着 所以一直处于闲置状态（之前脑袋瓜不开窍，想不到可以按其它地方） 我就想着能按摩颈部那肯定也能按摩小腿 （事实上人家本来就是多功能按摩枕 颈部 背部 腰部 小腿 脚底 都可以🉑） 可以一条腿放中间，也可以两条腿一起放在两边的按摩珠上 按摩完以后小腿放松了不少 舒服多啦～

是谁，34度还在🏋️‍♀️！

周五啦宝子们！ 双休来了有人欢喜有人忧🥺🥺 这周开学周周一到周三都没锻炼 周四周五补上！不知不觉锻炼2周多啦！ 运动前后的汗水💦真的0.3-0.5的掉 现在称体重都在运动后，确实少个0.5也很开心呀😛 继续继续！周末愉快！

幸福来源就是听到这个好消息吧！

病了一个月，看了好几科spécialistes，仍然无法确诊。上周耳鼻喉科医生和Kiné都建议我去看神经科，说没准儿是神经有了问题。 一个周末都惶恐不安。赶紧约了时间最近的神经科医生门诊（这里吐槽一下神经科医生太难约了，要么得约到两个月以后；要么直接不接收新病患），来回晃悠了四个小时。候诊室里很多白发苍苍的老年人，颤颤巍巍地挪着小碎步，真得好心酸😔。 神经科医生看了我的两份核磁共振成像，又做了几项测试，说完全没问题！千万不用焦虑，如果查了各项都没大碍，就忘记身体不适这件事，好好过正常的生活，慢慢得大脑也会适应新的模式。 因为不能跑，这段时间都在坚持每天快走半小时。身体欠佳，之前总是在1KM范围内徘徊不前，今天终于走进了两公里！🎉 走完浑身大汗，真得特别舒服！😌

健身打卡：Day11

差点忘了！ 今天跟着小马哥蹦哒了半小时！ 小马哥的魔性舞蹈挺欢乐呀. 带娃蹦蹦哒哒一天还挺累……

一度觉得体脂秤不太准…

因为我一直在变胖 体重在上升 但各项指标好像一直都是正常 直到我看着我的脂肪率从健康变成“可接受的” 我坐不住了。。虽然今天很热 还是强迫自己锻炼了一会！虽然我知道不坚持没什么用 但是！能锻炼一天是一天吧😭

椭圆机

由于搬家 便宜出售 90€ 可以送货到马德里 马德里仓库区或者是usera 东西都是好的 都没怎么用 因为搬家 东西太多 扔了又可惜。

周日早上森林跑步

喜欢森林跑步，舒服。在fontaine bleu的森林。复活节假期出来过周末。 洗个澡，等下去做spa

D3

今天要出门就正好记录一下 原来快走一小时就5公里了 一万步差不多 消耗400+kcal 要比跟小马哥跳的多呢 犹豫了一下，不是很累 那就继续跟小马哥一小时！ 周五要结束了！ 双休看娃不知道有木有时间….🤣🤣

健身打卡：Day 7

最后一日，完成✅