简单又美味:蒜蓉烤茄子+凉拌+煎鸡蛋🍳

雅典美景

美食美景尽收眼底，圣诞氛围拉满！

低脂健康 一口锁魂 【荞麦冷面】

夏天到底还是夏天，一出太阳，温度就飙升，马上就能感觉到热量，一热就不想炒菜做饭。那么一碗爽口的冷面就是很好的选择，又要好吃又想低脂，荞麦冷面试一试？ 【材料准备】二人份量荞麦面 2-3把虾仁 10个海带 1片鸡蛋 2个黄瓜 半根生抽 4汤勺醋 3汤勺蚝油 1汤勺糖 1茶匙白芝麻 适量料酒 2汤勺胡椒粉 少许蒜 3瓣 【做法】1⃣ 虾仁洗净沥干，加料酒1汤勺料酒，少许胡椒粉腌十分钟。海带提前泡发，洗净后切丝。蒜切成蒜泥备用。2⃣ 🦐热锅一丢丢油，放蒜泥，翻炒出香后放入虾仁 ，炒熟后捞出。🐚同样的锅，不要洗，不要换，不要擦，继续放入海带丝，炒一炒，倒入1汤勺料酒，1汤勺生抽，炒熟后捞出。🥚同样的锅，不要洗，不要换，不要擦，做蛋皮并切条。🥒黄瓜切丝。3⃣ 另一锅烧水，煮荞麦面，荞麦面熟后捞出过2遍凉水冷却。4⃣ 拌汁：3汤勺生抽+3汤勺醋+1汤勺蚝油+1茶匙糖+适量白芝麻，拌匀。（爱吃辣的姐妹们可以放辣椒面和蒜末）5⃣ 捞出荞麦面，铺上菜码，淋上拌汁。开吃！关于菜码，想吃什么放什么，随意！可以来一份加卤牛肉，加花生米，加个鸡腿也很可的豪华版！！ 一口锁魂，美滋滋！#德国美食 #减肥减脂吃这些

碧蓝的希腊🇬🇷扎金索斯岛

扎金索斯岛位于希腊西部伊爱奥尼亚海，全岛的西部为荒凉的石灰岩山地，有许多下沉山洞和陡立海崖，南岸海湾深曲、悬崖峻拔。首府扎金索斯镇位于岛东岸，这里是当地人主要聚集地，大部分的广场、教堂和博物馆都位于此处，这里也是游客的主要聚集地。物价水平：因为商业化程度不高，因此物价水平也不高。交通：扎金索斯是一个开发程度不算高的海岛，比较小众，并不像其他海岛一样旅游交通业已经发展的很完善，因此，岛上公共交通并不十分方便，距离近的比如从机场到旅馆、从汽车站到旅馆，建议打车；游玩以租车为首选。最佳出行时间：扎金索斯的最佳旅游时间是4月-6月和9月-11月，夏季气温虽然较高，但是由于气候干燥，游客并不会感觉不适。7月和8月是扎金索斯的旅游旺季，住宿和餐饮的价格都会相对提高。扎金索斯冬季降雨较多，许多游船会暂停运行，不适合出行。扎金索斯岛是壮观、如同电影场景般的渡假天堂。湛蓝海水加上细柔的沙滩无与伦比。一切都如同相片般的美丽。但这些都是大自然赋予的天然美景。札金索斯是爱奥尼亚群岛中最大的岛屿，如同其美景，当地也盛产橄榄及葡萄等农作物。音乐是当地不可或缺的一项文化，几乎每周晚上都会举行音乐会或节庆，而札金索斯的表演绝对会让您流连忘返。这水晶般的透，碧绿清澈的蓝色渐进色，太美了！ 当然我也晒伤啦！ 阳光灿烂的紫外线相当厉害哦！ 乘船去海边拍到的蓝色山洞，水色清透如玉碧蓝蓝的这个渐进色真的太好看啦这个是广角沉船海湾！ 水色清澈透明如水晶一般。沉船湾作为扎金索斯最著名、最上镜的景点，在热播韩剧《太沉船湾作为扎金索斯最著名、最上镜的景点，在热播韩剧《太阳的后裔》的影响下，这里的人气更加爆棚。碧蓝的海水天空，破旧的沉船，这里美的仿佛在梦境，沉船湾拥有令人震惊的景色，在阳光的照射下呈现奶油般青绿色的海水、陡峭的崖壁间的白色沙滩、梦幻深邃的蓝洞让一切都显得如此不真实。在凯里眺望伊奥尼亚海全景，与濒危动物亲密接触凯里是扎金索斯南端的一个山地小镇，在这里可以看到爱奥尼亚海的全景，这里也全岛观赏落日的最佳景点，当夕阳西下，海水被夕阳染红，这个场面十分壮观。此外，凯里还有许多海蚀洞，里面的海水发出蔚蓝色的荧光。这里是潜水的胜地，幸运的话，还可以看到栖息在此地的濒危物种地中海僧海豹。非常推荐去扎金索斯岛度假！ 海边🏝️游泳晒太阳🌞！ 乘船环岛游！ 还有海龟可以看。 还可以乘船去周边的岛屿游玩！ 当地的商业化还蛮多的！ 到处是商店超市和旅游纪念品商店！ 还有餐厅， 出租车，游船和旅游服务的店。 物价真心不便宜！ 美食主要是希腊菜！有点接近土耳其菜！ 特产是橄榄油！ 酸甜鸡烩饭烤肉串烤虾串这是鲜虾烩饭，好吃😋烤肉串这个是各种烤肉的菜

北非摩洛哥马拉喀什之旅

如果想感受异域风情！北非的阿拉伯文化最为浓厚。 从荷兰飞到马拉喀什也就三个半小时，但是马上就有了完全不一样的文化氛围！ 到点就念经祭拜的唱诵，我们还赶上了白天禁食的斋戒。 所有餐厅都在7-7:30pm停止营业。 清真寺🕌的宗教信仰深深的影响着人们的行为服装，建筑风格。这些都给我带来了很多震撼。 希望你们也可以体验一下。 当地有很多手工艺品，从手工制作的皮包，皮带，鞋子，毯子，到金属的灯具，还有精油，香料，好东西太多。这是一家手工制鞋作坊。我买了两双羊皮鞋。这个灯罩放在家里的花园会很好看！ 菜篮子没忍住也买了一个！具有当地热带植物的特色花园，秘密花园。就这张后背图还显瘦一定！正面太胖了碧绿的瓷砖给人很清爽凉快的感觉凉亭内壁的花案也是别有风味！着地砖，柱子，木雕的艺术的门都好看极了！市场上卖的染料颜料🎨真的色彩斑斓！ 马拉喀什位于摩洛哥南部，位于大西洋、撒哈拉沙漠和阿特拉斯山脉之间。 可以说，异质景观的选择代表了一种奢侈，让您可以完全满足您的要求来度过假期。 海洋提供各种水上活动，如冲浪、风帆冲浪、水上摩托艇和水肺潜水。 那一望无际的美丽沙滩呢？ 恋人可以在完全私密的环境中欣赏日落，步行者可以沿着水边漫步数英里，孩子们可以整天在沙滩上玩耍。 沙漠是月光下露营和 4×4、摩托车越野赛、骑马或骑骆驼冒险的理想场所。 至于山脉，这种浮雕代表了享受徒步、漂流、登山、众多山地自行车或全地形车冒险的特权地形，更不用说冬季滑雪者寻求独创性逃离阿尔卑斯山的游客去冲击在加入马拉喀什的甜蜜之前，阿特拉斯的斜坡。你是不是以为我旅游大使啊😂讲这么多！ 倒也不是， 就是旅游观光的感想！ 分享一下😉 可惜只能发九张照片。

分享一下

最近分享一下自己喜欢的东西。 有鲜花，有美食，更有喜欢的包包。 虽然没有买包包， 看看也开心。

Duang厉害了，锅来了，肉不能停

虽然肉好吃，可是同一种吃法也会腻，所以Duang，收到新锅，涮火锅，烧烤，炒肉，煎肉，肉馅饼饼等等等，每天吃不同的肉肉～试了下发现热得快，好调节，透明锅盖防油烟还能观察火候，铁盘拿下来直接扔洗碗机╰😎╮之前的锅都可以淘汰了

超低脂版烤猪猪蹄！

拿了一个猪蹄放冷藏室解冻， 忘记了腌制😭 又没时间慢慢炖肉怎么办？ 空气炸锅！ 180度，正面35分钟， 再180度，翻面35分钟! Voilà ! 久违的脆脆烤猪蹄来啦😋 假装回粤吃烧猪😉

不知道是羊🐑啥肉！

但是吃的好香啊啊啊🤤🤤🤤 腌一个上午然后空气炸锅200度15分钟~中途翻个面儿！吃一盘管两顿！

今年没有夏天，但是【凉粉可以来一份】

今年德国都没有夏天☀️ 感觉再这样下去就要烧火炉，开暖气了😂虽然没有夏天，但是我们可以假装在夏天，比如：吃凉粉，来，啊～ 【准备材料】沙林绿豆粉 100g水 200ml+900ml【做法】1⃣ 200ml凉水加入100g绿豆粉，并搅拌均匀。2⃣ 锅内倒入900ml水，烧至冒小泡调中火。（注意，是冒小泡哦，千万不要煮开了）3⃣ 为了防止粉沉底，入锅前再搅拌一下绿豆粉水。然后边搅锅里的水边倒入绿豆粉水，接着就是搅拌，搅拌，搅拌……（搅拌要兜底哦，不然粉就会在锅底结膜了）等到发现搅拌有阻力时，调小火，接着兜底搅拌。4⃣ 慢慢的液体会变成糊糊状，阻力感越来越强。白色粉感没有了，变得快要透明了（有点像浓稠藕粉的感觉）。5⃣ 当变成糊糊状，搅拌时会有抬头纹式的纹路时，就好了，关火，倒入干净的容器内。6⃣ 放在室温内冷却放凉（不要放进冰箱哦）。放凉后，duang duang duang的，很容易就脱模。【拌凉粉】因为我没有凉粉刮刀，所以就用刀切，切块切条都可以，看心情。凉拌配方：生抽2汤勺+醋1汤勺+老干妈1汤勺+糖1茶匙豪华版还可以放更多佐料：芝麻，黄瓜丝，香菜，花生……你们说，如果拌芝麻酱会不会好吃呢？🧐如果大家有更惊艳的拌凉粉配方，请一定告诉我呀！

今日份的双人减肥晚餐

封面图是男朋友的晚餐 今天主要分为男朋友的晚餐和我的晚餐两部分来介绍！作为40天瘦了10公斤的人 沙拉是必不可少的 不过因为男朋友基数比较大 再加上每天都去健身房运动 所以效果还是非常显著的男朋友的沙拉里面有什么取决于今天白天都吃了什么不过最基础的一定有沙拉菜 鱼罐头和洋葱丝 用今天的晚餐来举例 今天白天的碳水吃得少 那么沙拉里就会放一点米饭（米饭才是真爱555 不吃米饭我觉得我这一整天都少了些快乐）男朋友一直吃这个沙拉菜的牌子 吃了大概有半个月的时候和我说终于发现了为什么吃别的都觉得一般 就这个最好吃 是因为里面有香！菜！ 这个人也是反射弧太长了 吃了半个月才发现有香菜鱼罐头也是家乐福自产的这个 卡路里比较低 因为是水浸而不是油浸的 吃起来的确不如那种油浸的金枪鱼罐头香 但是也不难吃 毕竟是肉！如果当天的蛋白质摄入还不够 那就再加一个水煮蛋！玉米是绿巨人牌的 我觉得这个牌子的玉米又香又甜 自从吃了这个牌子就再也不买别的了哈哈食材都放好之后就加入一点点点点橄榄油 一点盐 一些黑胡椒（研磨的那种最佳）然后一些苹果醋 吃起来就是油醋汁的味道！然后就是用的晚餐 因为我实在是吃不来这么多沙拉菜 而且我也不喜欢油醋汁 所以我的简易晚餐就诞生了 番茄鸡胸意面！用了家乐福自产的酱 非常容易买 100g只有47kcal 健康等级好像是叫NutiCode吗还是啥也是A级 一罐是420g 如果一人份的话放小半罐就可以啦 先用蒜抄香一下鸡胸肉 一点点点油就可以了！然后就是加入酱 再放入煮好的面 方便快捷又好吃！男朋友每次只要在等待汤汁收浓的三分钟时做他自己的沙拉就行了哈哈哈 然后两个人就可以一起快乐晚饭最后 如果真的是坚持减肥的话 推荐图一 如果是没有那么想减肥但是也不想吃太油腻 推荐图二 毕竟如此简单省事也很给自己减负哈哈哈