简单又美味:蒜蓉烤茄子+凉拌+煎鸡蛋🍳

周末+减肥？吃饱了才有力气减肥呀😉 1.蒜蓉烤茄子: 洗干净，空气炸锅烤全茄子，150度25分钟，然后切开，加入自制蒜蓉酱，180度10分钟。就OK了。 (蒜蓉我是自制了2kg，放在冰箱随时用的。新鲜蒜头🧄去皮，料理棒打碎。指天椒2盒打碎。热锅下油，把蒜头爆香，加入辣椒，芝麻，辣椒粒，酱油，熬10分钟。装起来，平时就随用随有啦😄) 2.凉拌杂蔬青瓜1大根拍了以后小条，水萝卜一小包(0.99欧)切小片，水煮鸡蛋4个(1切6)，火腿一盒撕小块，以上混在一起，一整个🧄去皮打碎，铺在上面，然后加辣椒粉，辣椒面，热油浇上去。再看自己口味，加一点盐酱油，2滴麻油。放冰箱1小时后吃更入味哦~ 3.煎蛋 4.必不可少广式汤大鸡腿2只，新鲜玉米1根，土豆2个，西红柿1个熬40分钟左右OK了 3人份✅

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能不能减肥不知道，天热只想吃个沙拉

鸡腿煮熟后切块，再把煮过的魔芋丝(零卡路里食物约等于没吃)和其他蔬菜拌在一起，然后放在中餐馆的摆盘必杀技---生菜叶上。生菜叶既起到了装饰作用又能让减脂餐略显丰盛。灵魂酱料是用小高姐的食谱做的油泼辣子还有李锦记的花生酱，好吃也不能多放，要不就不减脂了。🥲

Hello KK

今年没有夏天，但是【凉粉可以来一份】

今年德国都没有夏天☀️ 感觉再这样下去就要烧火炉，开暖气了😂虽然没有夏天，但是我们可以假装在夏天，比如：吃凉粉，来，啊～【准备材料】沙林绿豆粉 100g水 200ml+900ml【做法】1⃣ 200ml凉水加入100g绿豆粉，并搅拌均匀。2⃣ 锅内倒入900ml水，烧至冒小泡调中火。（注意，是冒小泡哦，千万不要煮开了）3⃣ 为了防止粉沉底，入锅前再搅拌一下绿豆粉水。然后边搅锅里的水边倒入绿豆粉水，接着就是搅拌，搅拌，搅拌……（搅拌要兜底哦，不然粉就会在锅底结膜了）等到发现搅拌有阻力时，调小火，接着兜底搅拌。4⃣ 慢慢的液体会变成糊糊状，阻力感越来越强。白色粉感没有了，变得快要透明了（有点像浓稠藕粉的感觉）。5⃣ 当变成糊糊状，搅拌时会有抬头纹式的纹路时，就好了，关火，倒入干净的容器内。6⃣ 放在室温内冷却放凉（不要放进冰箱哦）。放凉后，duang duang duang的，很容易就脱模。【拌凉粉】因为我没有凉粉刮刀，所以就用刀切，切块切条都可以，看心情。凉拌配方：生抽2汤勺+醋1汤勺+老干妈1汤勺+糖1茶匙豪华版还可以放更多佐料：芝麻，黄瓜丝，香菜，花生……你们说，如果拌芝麻酱会不会好吃呢？🧐如果大家有更惊艳的拌凉粉配方，请一定告诉我呀！

金角大王

合理健康元气减脂餐来咯

讲真以前也有节食减过肥但是自从踏入了神仙减肥餐的行列不仅吃的花样丰富心情美丽营养也是满满的原来减肥的真谛是按时吃饭营养均衡😝 欢迎其他的小当家一起来探讨😘

塞纳河畔的你

低脂健康一口锁魂【荞麦冷面】

夏天到底还是夏天，一出太阳，温度就飙升，马上就能感觉到热量，一热就不想炒菜做饭。那么一碗爽口的冷面就是很好的选择，又要好吃又想低脂，荞麦冷面试一试？【材料准备】二人份量荞麦面 2-3把虾仁 10个海带 1片鸡蛋 2个黄瓜半根生抽 4汤勺醋 3汤勺蚝油 1汤勺糖 1茶匙白芝麻适量料酒 2汤勺胡椒粉少许蒜 3瓣【做法】1⃣ 虾仁洗净沥干，加料酒1汤勺料酒，少许胡椒粉腌十分钟。海带提前泡发，洗净后切丝。蒜切成蒜泥备用。2⃣ 🦐热锅一丢丢油，放蒜泥，翻炒出香后放入虾仁，炒熟后捞出。🐚同样的锅，不要洗，不要换，不要擦，继续放入海带丝，炒一炒，倒入1汤勺料酒，1汤勺生抽，炒熟后捞出。🥚同样的锅，不要洗，不要换，不要擦，做蛋皮并切条。🥒黄瓜切丝。3⃣ 另一锅烧水，煮荞麦面，荞麦面熟后捞出过2遍凉水冷却。4⃣ 拌汁：3汤勺生抽+3汤勺醋+1汤勺蚝油+1茶匙糖+适量白芝麻，拌匀。（爱吃辣的姐妹们可以放辣椒面和蒜末）5⃣ 捞出荞麦面，铺上菜码，淋上拌汁。开吃！关于菜码，想吃什么放什么，随意！可以来一份加卤牛肉，加花生米，加个鸡腿也很可的豪华版！！一口锁魂，美滋滋！#德国美食 #减肥减脂吃这些

金角大王

泰国普吉岛的老街夜市真的绝了

泰国普吉岛的老街夜市真的绝了！先上照片吧。有图有真相。这里真的是热闹的的井井有条啊！海鲜烧真的好看的色彩价格很亲民哦🥹逛累了可以休息一下各种烤串，诱人泰式西米露甜点色彩斑斓的龙须酥现做的煎饼，这个还是很印度的扯饼再油煎。各种海鲜烧烤小吃这大猪肘子太好吃啦😋。谁看谁不迷糊呢？大家好，我又来给大家安利旅游好去处了！这次去了泰国的普吉岛旅游，搜了网上的旅游攻略！发现普吉岛的夜市真的超级赞。所以就过去啦。在泰国打的一定要用Indrive这个软件，有点类似国内的滴滴打车软件。不一定是出租车🚕。但是价格都提前算好了。这要有接单，付现金泰铢就好了。价格非常实惠。 7-8公里也就200泰铢。到了老街夜市这个也只有周日才有啦，时间是下午四点到晚上十点钟。这几个小时就可以有很好好吃好逛的啦！每个摊位都有不同的产品。价格夜市很实惠的！一般在20泰铢到100泰铢。还可以要小分的！我出于尝尝的目的，都不敢买太多。怕吃多了，之后就吃不下了！你看到的照片也就是冰山一角。还有很多。还有烤玉米🌽，水果汁，椰子汁。还有各种手工艺品，手作的钥匙扣，手链，项链，戒指，耳环。各种编制包包，椰子壳做的工艺品，各种大象的工艺品。还有人现场唱歌🎤，大家自愿小费的。整体氛围很温馨，各国友人都很开心的逛吃逛喝啦嘻嘻好不快乐！真的太好玩了吧！但是我不确定卫生情况。所以所有生腌海鲜，沙拉，生蚝，寿司，我都没敢吃！毕竟我怕拉肚子，毁掉之后的行程。我还买了伴手礼。有腰果，虾片，有鱼饼干，还有冬阴功汤的调料包，还有一有小铃铛的猫咪的钥匙链和手编的手链。总体感受还是很轻松愉快的氛围。游客夜市也是促进经济发展的好方法。可惜荷兰这边太冷啦。人们真的没有那么热情，价格也没有那么亲民。