Vaney
1241 days ago
简单又美味:蒜蓉烤茄子+凉拌+煎鸡蛋🍳
周末+减肥？
吃饱了才有力气减肥呀😉
1.蒜蓉烤茄子:
洗干净，空气炸锅烤全茄子，150度25分钟，
然后切开，加入自制蒜蓉酱，180度10分钟。就OK了。
(蒜蓉我是自制了2kg，放在冰箱随时用的。
新鲜蒜头🧄去皮，料理棒打碎。指天椒2盒打碎。热锅下油，把蒜头爆香，加入辣椒，芝麻，辣椒粒，酱油，熬10分钟。装起来，平时就随用随有啦😄)
2.凉拌杂蔬
青瓜1大根拍了以后小条，水萝卜一小包(0.99欧)切小片，水煮鸡蛋4个(1切6)，火腿一盒撕小块，以上混在一起，
一整个🧄去皮打碎，铺在上面，然后加辣椒粉，辣椒面，热油浇上去。
再看自己口味，加一点盐酱油，2滴麻油。
放冰箱1小时后吃更入味哦~
3.煎蛋
4.必不可少广式汤
大鸡腿2只，新鲜玉米1根，土豆2个，西红柿1个
熬40分钟左右OK了
3人份✅
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