健身打卡DAY40

健身打卡DAY38

胡吃海喝一周后随着我的体重重回三位数，俺又回到了健身打卡的怀抱！ 今天算是暂停一段时间后的第一天所以没有做太剧烈的运动 今日打卡： 林芊妤 告别拜拜肉 + 韩小四 12分钟初学者燃脂 顺便给在宿舍或者合租，总之担心家里隔音不好的小伙伴们或者体重基数大又没有运动基础的小伙伴们安利一下这个燃脂，因为它的基础版本是无跑跳的，所以不用担心被楼下或者室友砸门说太吵啦也不用担心损伤膝盖。而且无跑跳之后需要的空间会小很多！！ 不过我觉得燃脂效果是远不及跑跳版本的或者帕姐或者周六野之类的燃脂，更像一个让自己身体适应每天运动的运动。所以没有运动基础的小伙伴可以拿他当个入门呀🤩

有人一起练Pamela打卡30天吗

👆👆👆如题，自己一个人有点缺乏动力，想要互相督促，和小姐妹一起打卡！ Day1 Tuesday完成

运动打卡 D3 臀腿日

帕梅拉 10min booty pump + 15min thigh + 5min daily stretch 今天，没有按照一周计划练30min臀，换成10min臀 + 15min腿。欧美人真是爱死翘臀了，然而我想瘦腿😂

运动打卡 D5 Happy Monday

帕梅拉 10 min love dance + 15 min happy dance + 5 min daily stretch 因为过年比较忙+偷懒，停了几天运动。胡吃海塞居然没胖，当然也不可能瘦，这可能就是运动的好处。回想我以前节食减肥，多吃一顿，体重就反弹1kg😂

FLOREVE 瘦身饮

非常幸运能够成为这次众测的一员！ 谢谢一分钱！谢谢FLOREVE. ！话不多说，开始测评！商家包裹非常结实 包了不少泡沫纸 还送个精美品牌袋子 也是很用心了。打开产品盒子，里面是这种独立包装的小条条， 方便外带，一次一包。FLOREVE 附送了中 英 法 三语小本子 介绍的是7天清肠programme 带有配方跟解说。这个点个赞 很多想开始减肥瘦身都不知道从哪里开始做 就可以参考这个本本，中英法 三语设计非常棒 轻松跨越语言障碍。将1包粉末倒入一杯水中，水温不能超过40度 搅拌至完全溶解。我选择了晚饭喝一杯瘦身饮压制食欲饭前喝一杯 ，喝了以后会有饱腹感 变相晚餐就会少吃一半 配合8－16间断食减肥法 相信能很快掉秤。使用了三天 减了大约1kg。减肥期间需要大量喝水！要不然会便秘哦！根据官网介绍 主要成分有 仙人掌，魔芋跟墨藻 产品主要效果（饱腹感，压制食欲)就是自于这3种成分 。介绍摘自官方网站 :[仙人掌果]  自古以来，仙人掌果萃取物就以其排毒功效（肾脏净化和肝脏解毒）而闻名。馥洛薇和战略合作伙伴NEXIRA集团合作，选取品质卓越的活性成分 - CACTINEA™, 它具有极强的排水肿功效，可以改善身体轮廓，减轻腿部的肿胀和沉重感。 [墨藻] 优秀的食欲抑制剂，它含有大量的天然纤维，可以增强肠道蠕动，增加肠道有益菌群数量。   [魔芋胶] 魔芋起源于日本，是一种多年生植物，以其低热量著称。由于因为含有多糖分子结构的葡甘露聚糖，在胃部可以吸收大量的水分，从而使胃部饱满，人也因此很快就感受到饱腹感。[镁元素] 镁元素对瘦身效果有关键作用。它能消除体内的脂肪并将其转化为能量，并激活新陈代谢所需的酶。具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，还有助于防治中风、冠心病和糖尿病、心脏病等[维生素B6] 维生素B6能够参与正常能量代谢的功能，特别是糖原，脂肪的代谢，对减肥过程至关重要。协助排出含氮废物，参与消化系统中胃酸的制造，维持钠/钾平衡（稳定神经系统）从而有助于神经系统调节，在免疫系统、荷尔蒙调节，与红细胞的生成中都是重要角色。

馥洛薇新品-仙果七日瘦🌵超超超详细测评【Part-1】

首先感谢🙏一分钱，总是给大家送福利，提供这么好的平台，居然还有超爱的品牌 - 馥洛薇 - 的新品测评机会，重点是，品牌爸爸选中了我😭（感激流涕）。为了好好报答金主爸爸，我决定借着对仙果七天瘦的试用机会，来一个三月瘦身挑战，出一份超级详细的测评，也顺带激励一下自己减肥！有要一起互相鼓励的姐妹吗👭？馥洛薇的包裹📦我收到有一阵子了，品牌爸爸太太太有心了，包裹里放的礼品袋特别的好看（我家猫🐱超级爱），宣传页关于产品介绍的部分巨巨巨清楚。产品里面自带一个中英文三语的瘦身食谱，听说是专业营养师配合产品特别研发的。而且产品都是每一小包的独立包装，炒鸡方便，这样有时候出门吃饭前也可以带着，上班来不及吃早饭也可以带一包。总之第一印象好感度满满满🈵️分！抓拍到他从袋子弹出来的瞬间🤪核心成分，产品功效一目了然，炒鸡清楚做了下调研，馥洛薇家所有产品都是临床证实有效的，欧盟🇪🇺的口服产品在这一块管控非常严格，放心！超详细的参考食谱，中英法三语，好想依照食谱来试试介绍完包裹和产品的大致内容，再来给大家说说产品到底是个什么样子，什么味道，口感如何。每盒产品里面有21小支，而且每小支开口的地方都已经提前做好的滑口，特别好撕开，细节完美！（🥺忽略地毯上的猫毛和猫砂）单独的包装打开后里面是粉红色的粉末，是特别好闻的水蜜桃味。我找到了一个一直没用的小玻璃杯，感觉大小刚好合适。按照官方的说明，用温水摇匀混合，就是上图这个样子。味道我觉得挺好喝的，淡淡的水蜜桃味，之前喝他家别的东西就觉得都很好喝，比较能坚持，口服产品坚持很重要｛图片备注字数有限，接着说｝大家能看出来喝完之后玻璃瓶杯壁上是有些挂壁的感觉的，这个就应该是之前成分表里面提到的【墨藻】，【合欢花树脂】还有【魔芋】吸水之后形成的，可以替我们的肠胃吸收🧽多余的脂肪，很天然很安全。我是用温水冲泡的，很顺口，我还蛮喜欢的，淡淡的很天然的味道。喝完好像确实好长一段时间都不会觉得饿。感觉下次馋😋零食或者说要吃重口味的东西前就可以来一杯，和喝饮料一样，但是可以让我少吃，帮我吸油，第二天不水肿！大餐自由好像就要实现了。测评的第一部分就差不多到这里了。下次第二部分我会重点讲一下我连续多吃几天的感受，还有我自己观察到的变化（今天晚上用体脂秤也记录📝一下）大家敬请期待哦🤗

运动打卡 D6

10min ab + 10min upper body + 10min back

运动打卡 D4

又是一天帕梅拉 : 10min R&B dance + 8min abs&hiit + 7min plank chanllenge 最后的7min plank chanllenge对于一个只能徒手称两分钟的人来说，实在太难了，只做了一半。。。

健身打卡 D2

帕梅拉 6mins abs + 12min happy cadio + 12min happy sweat 昨晚，汗都滴到地板上了。。。