运动打卡 D6

运动打卡 D5 Happy Monday

帕梅拉 10 min love dance + 15 min happy dance + 5 min daily stretch 因为过年比较忙+偷懒，停了几天运动。胡吃海塞居然没胖，当然也不可能瘦，这可能就是运动的好处。回想我以前节食减肥，多吃一顿，体重就反弹1kg😂

刚红了就给我拽下来了！

咳，还没看够呢，老公就给摘下来吃了！

运动打卡 D3 臀腿日

帕梅拉 10min booty pump + 15min thigh + 5min daily stretch 今天，没有按照一周计划练30min臀，换成10min臀 + 15min腿。欧美人真是爱死翘臀了，然而我想瘦腿😂

有人一起练Pamela打卡30天吗

👆👆👆如题，自己一个人有点缺乏动力，想要互相督促，和小姐妹一起打卡！ Day1 Tuesday完成

FLOREVE 瘦身饮

非常幸运能够成为这次众测的一员！ 谢谢一分钱！谢谢FLOREVE. ！话不多说，开始测评！商家包裹非常结实 包了不少泡沫纸 还送个精美品牌袋子 也是很用心了。打开产品盒子，里面是这种独立包装的小条条， 方便外带，一次一包。FLOREVE 附送了中 英 法 三语小本子 介绍的是7天清肠programme 带有配方跟解说。这个点个赞 很多想开始减肥瘦身都不知道从哪里开始做 就可以参考这个本本，中英法 三语设计非常棒 轻松跨越语言障碍。将1包粉末倒入一杯水中，水温不能超过40度 搅拌至完全溶解。我选择了晚饭喝一杯瘦身饮压制食欲饭前喝一杯 ，喝了以后会有饱腹感 变相晚餐就会少吃一半 配合8－16间断食减肥法 相信能很快掉秤。使用了三天 减了大约1kg。减肥期间需要大量喝水！要不然会便秘哦！根据官网介绍 主要成分有 仙人掌，魔芋跟墨藻 产品主要效果（饱腹感，压制食欲)就是自于这3种成分 。介绍摘自官方网站 :[仙人掌果]  自古以来，仙人掌果萃取物就以其排毒功效（肾脏净化和肝脏解毒）而闻名。馥洛薇和战略合作伙伴NEXIRA集团合作，选取品质卓越的活性成分 - CACTINEA™, 它具有极强的排水肿功效，可以改善身体轮廓，减轻腿部的肿胀和沉重感。 [墨藻] 优秀的食欲抑制剂，它含有大量的天然纤维，可以增强肠道蠕动，增加肠道有益菌群数量。   [魔芋胶] 魔芋起源于日本，是一种多年生植物，以其低热量著称。由于因为含有多糖分子结构的葡甘露聚糖，在胃部可以吸收大量的水分，从而使胃部饱满，人也因此很快就感受到饱腹感。[镁元素] 镁元素对瘦身效果有关键作用。它能消除体内的脂肪并将其转化为能量，并激活新陈代谢所需的酶。具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，还有助于防治中风、冠心病和糖尿病、心脏病等[维生素B6] 维生素B6能够参与正常能量代谢的功能，特别是糖原，脂肪的代谢，对减肥过程至关重要。协助排出含氮废物，参与消化系统中胃酸的制造，维持钠/钾平衡（稳定神经系统）从而有助于神经系统调节，在免疫系统、荷尔蒙调节，与红细胞的生成中都是重要角色。

运动打卡 D4

又是一天帕梅拉 : 10min R&B dance + 8min abs&hiit + 7min plank chanllenge 最后的7min plank chanllenge对于一个只能徒手称两分钟的人来说，实在太难了，只做了一半。。。

健身打卡DAY40

今天只做了15分钟快乐操 周末争取多运动一点！！

Dans Ma Culotte 法国最好用的棉条，不接受反驳

虽然说很多女孩子还是不习惯用棉条，但作为棉条十级选手，还是要给大家疯狂推荐这款超好用无限回购囤货的棉条！甩超市货几条大街也就不说了，主要是使用体验太好了！先小小小小科普一下棉条吧！正确使用棉条的话，是感觉不到它的存在的！要是觉得有异物啊，不舒适啊，那都是没推到位的说。有兴趣的话可以上youtube或b站搜使用棉条的视频。真是只差不手把手教学了。个人觉得半蹲着斜推进去是非常方便的！又有很多朋友说了，那个推进去有点痛。这种情况呢，就说明你的量那时候不太大，却还是塞棉条进去，那就干涩啊。一般来说，量还比较充沛的日子里面，用棉条的话，那润滑度是足够推入的。对于棉条的使用啊，之所以选择它都因为我自己皮肤超敏感。用卫生巾的话时常会过敏，瘙痒，起疹子。其实可以理解。湿润的环境本来就容易滋生细菌，但是棉条可以在里面就吸满血了，就不存在这种让它流出来，还在非常敏感细嫩的皮肤周围被包裹起来成为细菌土壤的情况了。还有一个让人退而却步的理由是，听说棉条会造成xxxxx问题。具体是啥我也不记得了。但是记得很清楚是，8个小时不换的话....就会有xxxxx休克的危险。休克听起来忒吓人了！但是，姐妹们，别八个小时不换啊！！！八个小时不换卫生巾可能么！？虽然棉条用起来没感觉，但还是要隔段时间就换啊！好啦！回到我的种草，dans ma culotte。真是dans ma culotte的宝贝！为什么我觉得它好呢？首先，包装好看。对，颜狗就是要连买棉条都看脸。这个灰蓝色的外壳很戳人啊！你看，还不娘！多么的为性别平等大业考虑！然后，环保。里面每根棉条都有单独包装。包装袋是可降解塑料！打开就算了哈。每一根都是💰，我还是不给大家看这么仔细了。我买的是导管的。很方便好用！使用体验（相较于超市的tampax）棉花质量更好：体现在完全没意义任何的絮絮。洗饱之后拿出来完整的不漏（哎呀呀）。设计合理：棉条那根线打了一个结儿，更好找到线去拉出来。导管壁非常光滑，超好推！我使用过程中零失败！满足了我对棉条使用的全部需求呀！吸收好，好推，环保。上个月狂囤了一些（照片只是一部分）好东西一定要推荐给姐妹们一起快乐！想要试试看吗？💕不定期在线可以回答大家的棉条问题哦！

健身打卡 D2

帕梅拉 6mins abs + 12min happy cadio + 12min happy sweat 昨晚，汗都滴到地板上了。。。

冥想打卡：Day 6

近期超级忙，中断了一周，今天继续！ 天气慢慢暖起来了，健身也得拾起来。