我来放毒啦～这个点，快来吃香辣蟹虾🦐

我的减脂午餐🥣

这个话题太适合我了哈哈哈哈❤️✌🏻 分享一下俺的午餐： 🍅番茄意大利面— 尽量把番茄切小丁，加一点点水煮成糊糊然后再拌面～ 吃意面是因为升糖慢其实对减肥人群挺好的✅（我选的是1号面，3分钟就能煮熟，平时我也用来做鸡丝凉面和拌面之类的！） 💪🏻鸡小胸— 其实我很排斥吃鸡胸肉！真的很柴怎么做我都不喜欢！ 但是这个鸡小胸真的可以～ 虽然有一点点贵（鸡胸肉都贵！！！） 只要煎完+黑胡椒和盐就很好吃啦！ 🥔土豆胡萝卜沙拉— 立志于还原以前必胜客的沙拉，但是不断失败… 土豆和胡萝卜煮烂黏成泥+水煮鸡蛋+盐+胡椒+第戎芥末酱的沙拉汁（这样比美乃滋低脂还能带点辣味） 汇报完毕！明天再见！

今日沙拉｜三文鱼意面沙拉

食材：短意面、三文鱼、牛油果🥑、小番茄🍅、蒜🧄、柠檬🍋 酱汁：原味酸奶、盐、胡椒、paprika、thym、煎过的蒜末、柠檬汁、柠檬皮渣渣、橄榄油 煮意面、同时煎一下三文鱼（提前切小块） 煮熟的意面，沥干水后放点橄榄油和柠檬汁，拌匀 煎好的三文鱼盛出，用剩下的油煎小番茄（提前切半）和蒜末。 最后混合煎好的三文鱼块、小番茄、意面和酱汁。 无糖酸奶吃起来味道和carbonara差不多，而且不长肉😁 煎得脆脆的三文鱼、配上软软的牛油果和意面，口感很丰富哦

手动@打完boss好睡觉小姐姐

我的螺蛳粉也有灵魂啦！

快乐BBQ！

好热！我热死了😑为什么这么热！ 头昏脑胀BBQ。好久没见过炭火了🤤🤤

周六下午的突发奇想😆

虽然馅儿早就和好了~但是一直没有定下来到底做什么吃😢 有聪明的小可爱知道我要做什么吗！ 这个减肥可一定不能吃😂😂

深夜放毒

在米蘭華人街的一條巷子里，有家中餐叫yanyu，可以去試試看。

我以为会无感的…

怎么有点辣辣的 🥲 还要熬45分钟…

快看！是芦笋！

此处先@diudiu 我们家就我自己喜欢吃jambon cru和奶酪，上次买的一大包（小包不划算）火腿临期了，本来想去超市买点salade配着吃，结果看到货架上躺着最后一包芦笋，还打折！ 果断买下来，回来用开水稍微烫熟，切断，什么也不放就裹上腌火腿，第一次做，卖相不怎么样，但是太好吃了😋 芦笋的清爽脆中和了火腿的咸香软，二者在嘴里结合达到了前所未有的愉悦效果，比起火腿与melon的组合，我觉得搭配芦笋更适合咱中国人口味，当apéro或者当菜都🉑️！我们中午就配米饭吃的，一点不违和。

超级食物生可可粉

被小红书种草 于是在亚马逊上下的单 历经一个月终于到了！🤣🤣 帕梅拉晚餐开始打卡！

卷饼的各种中餐吃法😋

看了一一老师的安利去买的饼！真不错 由于做菜的时候工具有限所以饼丝变成了饼块。南方人表示其实不知道炒饼丝的正确配菜，不过由于资源有限所以做了一份全部法超材料的炒饼～ 第一道菜：法超的腌制腊肉+法超绿色长青椒（piment vert）+超市卷饼 腊肉炒完自动会出很多油，建议对煸一会儿，过会饼可以吸油变的很香。还调料我偷懒加了包重庆小面调料，不过感觉老干妈、各种辣椒油随便来一点就可以了！ 第二道菜：懒人早餐必备，饼卷肉+辣椒油～辣椒油抹饼上，夹肉开吃！感觉还挺国内！