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请吃下养生老少女这颗安利💆

不知道你们会不会和我一样 -每天不知不觉中在电脑前连着坐了好几个小时，经常是酸痛的肩颈提醒我该起身动动了；法国大部分传统按摩店需要预约，而且很难约在下班后；家附近方圆几里都没有按摩店，想按摩一次可能还得路上花俩小时往返；太久没回国，按摩店不少技师按摩手法不同于国内，发现按完了竟然没啥感觉；由于按摩店连带的诸多不便，按摩重度爱好者也只能望洋兴叹，没事儿让队友在家凑合按按。通过一分钱认识了Urban Massage APP，才知道预约按摩原来可以如此简单，必须安利给大家。在斯洛文尼亚徒步了一周，回来时肌肉酸痛，脚踝也有些肿痛，马上登陆Urban Massage APP选择了最适合我当下状况的Deep Tissue深度按摩。其实，APP上有按摩和正骨两大板块。按摩一栏下有多达十四种选择，并配有各个按摩类型的具体描述和适用人群。总之，总有一款适合你！APP在苹果STORE的图标APP分按摩和正骨两大板块按摩下有详细分类，我选择的Deep TissueDeep Tissue的介绍Deep Tissue的注意事项选择完需要按摩的类型和时间，平台就会为你筛选符合条件的按摩师；点击按摩师的头像，便可以看到他的评分和其他用户的点评。按摩时间最晚可以选23H。按摩师头像和评分付款成功后，会看到预约成功的确认界面 ：确认预约界面之后，就可以在自己的在线账户中查询到已预约成功的按摩信息 ：账户中的预约信息如果在完成订单过程中有任何疑问，都可发起在线聊天联系客服人员，回复还是蛮及时的：在线聊天截屏我预定的当天下午5点30的按摩。按摩师José提前15分钟打电话给我，问我如果方便，他可以提前上楼安装按摩床；如果不方便，他也完全不介意在楼下等等。见到他有点惊讶，原来十几公斤的按摩床是他骑踏板车背来的！找到家里走廊的一块儿空地，放这张按摩床刚刚好。他特别麻利地把床打开，仔细用随身带来的湿巾将皮质部分擦拭干净，铺上布套，再将我提前准备好的两条大浴巾铺在床上，小毛巾折叠好放在床头。之后，转身去洗手间把手和胳膊仔仔细细地用洗手液洗了一遍。讲真，能把卫生细节做到这个地步，还没开始按就很拉好感。按摩前，他会问我需要着重按摩的部位和希望按压的力度，并打开舒缓的音乐，问是不是我能接受的音乐风格。等我趴在床上，他开始为我背部涂抹精油。刚开始有先按压一下问我力度可不可以，会不会痛。由于背部肌肉本已酸痛，按下去难免加重痛感，但却是一种很舒服的痛。从背部，肋骨两侧，颈椎，胳膊，手指，再到腿部，脚踝…每个部位都有被悉心地按摩。有点不好意思的是，他给我按小腿的时候，把我的脚搭在他的肩膀上，完全不会介意。José说他已经从业十几年了，持证上岗。来法国后又专门学了新的技术，以适应当地人的需求。由于Deep Tissue按摩是很耗费体力的按摩类型，所以他每天只接两单，但是一定会把客人按到位了。有一说一，这个手劲儿真得是我来法国这么多年第一次觉得和国内差不多的，特别适合我。放松的一个小时后，按摩结束了。他也不急着收床，很温和地让我休息休息，自己则去洗手间清洗手上和胳膊上的精油。清理过后，又是很利索地整理，完全不需要我帮忙。从预约到按摩，整个过程给我最大的感受就是，易于操作，快速有效。感谢大城市的服务集聚效应造福了众多疲于奔命的都市打工人。另外，按摩师也很有礼貌，很尊重我的意见，让我觉得好好呵护自己的身体是一件特别美好的事儿。

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Boursorma网上银行介绍～150+60

🧩银行介绍 Boursorama 是法国兴业银行SG旗下的网络银行，非常安全！大公司可以放心，拥有一张法国实体银行卡就可以直接办啦！这张卡大部分基本操作都是在app/网站上完成，联系客服的话发邮件（24h内回复）就好啦～基本不会出现什么问题 🧩开户指南 本卡免卡费，但需要每个月消费一次，我一般都是去一次超市哒～ ⚠️一年后才能在app里销户哦！不然会收回奖励！ 🧩操作说明 (办卡类型要选 carte Uitim 不然奖励好像只有80💶) 📍进入官网按照流程操作即可，找不到网址可以✉️我 📯需要的材料有：现有银行账户RIB、地址证明（房租证明/水电煤气账单/住房保险/租房合同）、护照、手写签字拍照 整个过程大概十几分钟就可以啦 资料上传完成后等待几天，Boursorama会发邮件告诉IBAN，随后用现有银行卡转账300💶激活账户（不要选立即到账！就普通的就可以！） 然后再等待几天就会收到激活成功的邮件，同时也会收到app的用户名，登陆上app后就可以在卡里找到自己转的300欧和银行给你的开户奖励

今日份的课外拓展🏯12岁的公主要嫁给大18岁的王子

📍Alicante省 🇪🇸 参观了4座12-13世纪打造，经历了无数个朝代，3次战争的古城堡 搁置了几个世纪，80年代开始修复，21世纪科技发展有了比较好的修复工艺，直到今天还在努力还原。 城堡内部岩壁的涂层能够让室温保持一年四季都是在18-20℃左右，其中一座城里的公主从出生到12周岁之前都住在里面，不得出门，刚满12岁就要嫁给大18岁的王子🤔 #图一二是12世纪的石头教堂

《极限挑战》“极挑团”变身“凤凰情报队”

萧敬腾沉浸式推理白敬亭超高能解题作为本期节目的“新人”，萧敬腾、白敬亭先声夺人，在不同的考验和游戏中表现一骑绝尘。当成员们被要求以特定动物的叫声和姿态进行“我做你猜”时，萧敬腾先是一眼看透模仿羊叫的贾乃亮的提示，随后势如破竹地不断捡漏、抢答，玩得兴起时甚至跳上桌子拍手叫好。在其他环节的挑战中，萧敬腾也是用尽浑身解数，或是搞怪地对街头路人进行“造型改造”，或是对线人“咩咩羊”深情大唱“你是我的小蝴蝶”，或是在推理过程中据理力争，甚至不惜挑战贾乃亮作为队长的“权威”，沉浸其中的专注度令人叹服。而白敬亭也在节目中展现了自己高情商、高智商的一面：面对带有数字谜题的密码锁，他秒懂谜题的意思，上手计算三下五除二就得出了正确答案，引得一旁的郭京飞大为震撼，连连发问“怎么算出来的”；至于隐藏在纸条里的数字密码，白敬亭也是轻松看穿，萧敬腾现场求教了两次，依然无奈道“你跟我讲了我还是看不懂！”明明解谜能力一骑绝尘，但当被问到是否认为自己是《极限挑战》中智商最高的人时，白敬亭宁可拿不到分也不承认：“这么大的帽子给我扣上我可受不了！”岳云鹏身陷“伪装者疑云”杨超越跳出“智商洼地”谁最有可能是隐藏的“伪装者”？在“极挑元宇宙”里，“凤凰情报队”的成员们纷纷展开推理，本季立志要不断努力的岳云鹏也从“涅槃行动”开始之初就积极发言，提出自己的看法。但让他备受打击的是，众人频频将怀疑的目光投向自己，他更成了贾乃亮、萧敬腾反复尝试“核验身份”的关键人物。对此，岳云鹏主动提出要接受“核验”证明清白，甚至在节目的尾声忍不住泪洒当场。他到底是深藏不露的“伪装者”还是热血投入的“真情报员”？相比之下，原本自认推理能力不行，大呼“我是智商洼地”的杨超越，则在找寻线索的过程中愈战愈勇。尤其是在与贾乃亮、岳云鹏、萧敬腾合作的猜词游戏中，她妙招频出，花式还原“漂洋过海来看你”的灵动表演精准细腻，岳云鹏、萧敬腾几乎都是瞬间理解，偏偏贾乃亮完全不接招，气得杨超越甚至跪地表演，最后一刻才勘破谜题的贾乃亮不得不崩溃地承认，自己才是《极限挑战》中“智商堪忧”的存在。不仅如此，在“伪装者”的发现过程中，杨超越也是妙招频出，多次发现关键信息和证据，这样的卖力表现，到底是“真情报员”的使命所在，还是“伪装者”的高明伪装？跟着今晚的《极限挑战》，在“极挑元宇宙”里找到你的答案吧！可是，我喜欢的还是极挑老成员们。现在的真的，，，觉得好普通。

蘭蔻箐純眼霜

囤个眼霜，買是一回事，用是一回事，有沒有同款姐妹？🤭

好像还是买的少了

真的比白菜价还便宜，正在考虑还要不要再买点😅

夏天—当然是要去海边啦！

抓住夏天的尾巴去希腊旅行～虽然每天都又热又晒但还是很开心！