GOL～女性复合维生素片～现代女性或许很必须

Tefal不锈钢锅，拿捏住了🥳

收到Tefal不锈钢锅好久啦！ 那必须试验一把看看操作粘不粘！ 我也是做过功课的啦😛😛 首先要把锅预热！等待水珠跳舞！图2⃣️ 我用了大火大概6分钟！ 之后倒油等油纹出现，然后放入食物！ 根据火候可以改中小火！ 我放了鸡蛋🥚、牛肉、蟹肉棒、最后加了点大葱！ 鸡蛋和肉刚放下去千万不要马上翻动！ 等定型，边缘有些变色就可以试试翻动！ 火候到了就可以翻面、看到它不沾轻松搞定！ 蟹肉棒是真有点难度，因为它扒在锅上！ 但耐心等等它剪定型了也可以轻松翻面！ 有水的菜类更不粘了！ 最后根据口味加点盐胡椒就可以出锅了！ 不锈钢锅浸水一会炒好洗的！ 不长洗锅底时间长了锅底发黄用cif！ 这不锈钢锅拿捏住了， 省了好多不粘锅的钱呀！🥳🥳

小众品牌NEWAGANCE玻尿酸精华

超小众但是成分党很强推～于是跟风入手试试看！ 是喜欢的滴管设计没错 ✅ 颜色也是低调的银灰 ✅ 质地浓稠黏黏的，但耐心推开之后超吸收～干爽清透的感觉马上就有了✅ 护肤品需要多多等待效果～不过算是感觉水当当第二天见的立竿见影啦！

双立人铸铁锅

嘿嘿嘿 跟风买锅 风和日丽的星期六下午 在家闲着也是闲着 看到大家都在买action铸铁锅 就想说去附近的action瞧瞧 没想到刚好就有一个库存 哈哈哈哈哈哈 29.95欧买不了吃亏买不了上当 已经在炖牛腩啦~

2021年12月1日，星期二，🇩🇪柏林。

离开健身房两年后，回来练肌肉了 其实感觉体脂还可以，在家也有坚持做plank 但考虑到新年要去滑雪一周 怕身体吃不消，所以来锻炼下体能 💪 老公以前的健身房Holmes Place发来14天的免费试用 我其实来这家试用好几次了，总是不喜欢… 场地特别大，但也比较拥挤 作为一个女孩子，感觉没有什么隐私 不像McFit和Fitness First会给女生留出一个运动空间 比如我想安安静静地拉个筋 旁边全是肌肉男在“哼！哼！哼！”地撸大铁… 娱乐设施也是，要不不能用，要不就收费 跑步时就只能看着进度条发呆… McFit里虽然跑步设备上没有电视屏幕吧 但各个角落都有壁挂电视 放一些运动视频 背景音乐也很刺激肾上腺素 我从来不觉得需要戴个耳机放MP3 可来到Holmes Place，除了听撸铁男的“哼哼哼”外 就没其他声音了，好无聊… 💪 20分钟跑步机 10分钟plank+拉伸 30分钟做了六套器材，每组10-15个，每项三组 腿部x2，腹部x1，背部x1，胳膊x2 💪 Holmes Place算是蛮贵的健身房，每个月100欧 特点是有游泳池和桑拿 我还蛮喜欢蒸蒸桑拿的 但今天看到女生更衣室里人满为患 我吓得口罩都没敢摘 最后没洗澡，当然也没泡桑拿 疫情期间去健身房，就真的…挺不方便的 不如在家里蹦两套Zumba…

一年不如一年的丝芙兰金卡日 （周）🐽

自从疫情以来就再也没在金卡日去过实体店剁手，一般都是在金卡周结束后的周末在线上买～ 这次毫无意外地又剁了好几个我超爱的Gucci彩妆。本来没想买修容，结果柜姐给我上脸用1号刷了两笔，效果好哇噻，立马收入囊中。 复古包装的唇膏也来一个！ 刚好气垫用完了，黄1白入了2号，这个系列的颜色都超！白！柜姐说一开始就是为亚洲市场设计的，所以整体都偏白，最黑的都白… 😂 买了三样Gucci柜姐送了我一个手感超好的丝绒化妆包，还蛮好看的～ 结账时送的🎁是一个芦丹氏的l’eau香水中样（我之前买过大瓶装，气味比较清新淡雅，还不错），Nars的Orgasme腮红（我也有正装😂），醉🐘的精华（以前也入了正装😂）还有其他几个零碎的小样。 还是以前的金卡夜更有氛围感！

📢 收到Bobbie Brown的订单啦！

在VP上买了Bobbi Brown两款去年圣诞限量款眼影盘，分别是#Incandescent Glow和#Copper Glow。其中Incandescent里有月光石色！ 两盘都很好看，有点不舍得破坏这么美的雕花了。😄

安利一款日常用的卸妆乳

EVE LOM很多人应该不陌生，我也用过她家最热门的卸妆膏，卸妆力强，比较适合卸全妆。我日常就涂防晒，很少化妆，这一款是某次羊毛薅到之后立刻爱上了！ 质地比卸妆膏稀一点，如果说卸妆膏是希腊酸奶，这个就是普通酸奶，气味是一样的，不喜欢卸妆膏味道的话算个雷点。 优点： 按压头！（卸妆膏一大罐每次挖一点好久都用不完感觉跟培养皿一样）这款按压头用多少压多少，干净卫生！ 适合混油/油性皮肤。我是三角区混油，会有油脂氧化变成黑头。日常会用敏感肌肤的洗面奶来照顾下脆弱的脸颊，但每周会压一泵这个卸妆乳在鼻子乳化去黑头（ps.去黑头产品用了很多，比起泥状吸附类的，还是觉得油妆溶解产品更有效） 现在折后31欧入手100ml可以用挺久的，价格还是不错哒，也不怕用不完（卸妆膏200ml给我的阴影太大了）

💃🏼跟着米兰达可儿、帕梅拉、男女明星吃，快乐不胖✌️

好身材除了锻炼外，还和饮食息息相关❗️但减脂餐真的不好吃呀😢今天意呆哥整理了从超模到健身教练到女明星的健康食谱🥗，好吃不胖🥣。 🌞米兰达可儿健康早餐： ✅一杯新鲜的🍋水，促进肠道消化 ✅制作营养早餐： 杏仁奶，木瓜，树莓，蓝莓，菠菜，杏仁酱（充分补充能量）放入料理机，健康好喝的果昔就完成啦 ✅燕麦、香蕉🍌、鸡蛋🥚放入料理机中打成糊状，倒少许椰子油在平底锅上煎熟，低卡松饼🥞是不是很简单 这样的早餐，吃不饱都难❗️ 😊帕梅拉的好吃中餐： 蔬菜🥬、鸡胸肉🐔、燕麦红薯🍠一定要均衡搭配❗️ ✅粗粮主食：有较高的膳食纤维，还能提供更长时间的饱腹感。 ✅蔬菜的含糖量都远低于水果，除了剩糖低也能补充膳食纤维~ ✅鸡胸肉、鱼肉等蛋白质丰富，不能不吃。 其实原则就是：⚠️并不是⚠️少吃一个种类就会更瘦一点。 🌛尹正的的焖菜减脂餐 想满足中国胃：好吃、简单、不胖我们当然也有对策啦 ✅食材：鸡胸肉、牛肉、西兰花、木耳、蘑菇、胡萝卜、青菜（选自己喜欢的就好） ✅做法：用少量橄榄油，清炒所有食材2分钟左右，加半小碗水、胡椒粉和盐，盖锅盖焖煮2～3分钟即可，但是❗️划重点，白米饭和馒头不可以哦，可以换成粗粮❗️ 🌛关晓彤酸辣汤餐 ✅食材：金针菇、木耳、胡萝卜、豆腐、鸡蛋、香菜（灵不灵魂大家根据自己口味定夺） ✅做法：用少量橄榄油清炒金针菇、胡萝卜丝、木耳丝断生，加水煮至水沸，再加入豆腐和鸡蛋，最后加醋、酱油、蚝油及胡椒粉调味，即可。

早起做tabata的第五天

作为一个天平座 纠结几乎就是日常 后来渐渐发现 这是一种拖垮我的精神内耗 在许多小事上 拖延和纠结 其实让我很痛苦 每天早上醒来 脑子里有无数个想法 最近开始练习tabata 起床喝杯咖啡 打开youtube练习10分钟 瞬间脑子就清醒了 一天不再浑浑噩噩 因为这10分钟 我逐渐感觉对生活有了掌控力 非常推荐大家去做早晨的练习啊

parfumdo

大家谁在这个网站买过东西？可靠不？价格便宜，就是怕买到假货！或是骗人网站！什么的骗子越来越多了！很害怕！！