一周晚饭 day1

今天的晚饭成本7欧时间五分钟

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我的减脂午餐🥣

这个话题太适合我了哈哈哈哈❤️✌🏻 分享一下俺的午餐： 🍅番茄意大利面— 尽量把番茄切小丁，加一点点水煮成糊糊然后再拌面～吃意面是因为升糖慢其实对减肥人群挺好的✅（我选的是1号面，3分钟就能煮熟，平时我也用来做鸡丝凉面和拌面之类的！） 💪🏻鸡小胸— 其实我很排斥吃鸡胸肉！真的很柴怎么做我都不喜欢！但是这个鸡小胸真的可以～虽然有一点点贵（鸡胸肉都贵！！！）只要煎完+黑胡椒和盐就很好吃啦！ 🥔土豆胡萝卜沙拉— 立志于还原以前必胜客的沙拉，但是不断失败… 土豆和胡萝卜煮烂黏成泥+水煮鸡蛋+盐+胡椒+第戎芥末酱的沙拉汁（这样比美乃滋低脂还能带点辣味）汇报完毕！明天再见！

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我来放毒啦～这个点，快来吃香辣蟹虾🦐

麻辣香辣蟹🦀️虾🦐还放了炸豆腐和土豆，好吃到哭～什么时候能吃到肉多的鲜螃蟹🦀️～

💋💋💋丢丢家的小丸子😘🤪

今日沙拉｜三文鱼意面沙拉

食材：短意面、三文鱼、牛油果🥑、小番茄🍅、蒜🧄、柠檬🍋 酱汁：原味酸奶、盐、胡椒、paprika、thym、煎过的蒜末、柠檬汁、柠檬皮渣渣、橄榄油煮意面、同时煎一下三文鱼（提前切小块）煮熟的意面，沥干水后放点橄榄油和柠檬汁，拌匀煎好的三文鱼盛出，用剩下的油煎小番茄（提前切半）和蒜末。最后混合煎好的三文鱼块、小番茄、意面和酱汁。无糖酸奶吃起来味道和carbonara差不多，而且不长肉😁 煎得脆脆的三文鱼、配上软软的牛油果和意面，口感很丰富哦

芝士就是力量！

快看！是芦笋！

此处先@diudiu 我们家就我自己喜欢吃jambon cru和奶酪，上次买的一大包（小包不划算）火腿临期了，本来想去超市买点salade配着吃，结果看到货架上躺着最后一包芦笋，还打折！果断买下来，回来用开水稍微烫熟，切断，什么也不放就裹上腌火腿，第一次做，卖相不怎么样，但是太好吃了😋 芦笋的清爽脆中和了火腿的咸香软，二者在嘴里结合达到了前所未有的愉悦效果，比起火腿与melon的组合，我觉得搭配芦笋更适合咱中国人口味，当apéro或者当菜都🉑️！我们中午就配米饭吃的，一点不违和。