今日份的双人减肥晚餐
封面图是男朋友的晚餐 今天主要分为男朋友的晚餐和我的晚餐两部分来介绍!
作为40天瘦了10公斤的人 沙拉是必不可少的 不过因为男朋友基数比较大 再加上每天都去健身房运动 所以效果还是非常显著的
男朋友的沙拉里面有什么取决于今天白天都吃了什么不过最基础的一定有沙拉菜 鱼罐头和洋葱丝 用今天的晚餐来举例 今天白天的碳水吃得少 那么沙拉里就会放一点米饭(米饭才是真爱555 不吃米饭我觉得我这一整天都少了些快乐)
男朋友一直吃这个沙拉菜的牌子 吃了大概有半个月的时候和我说终于发现了为什么吃别的都觉得一般 就这个最好吃 是因为里面有香!菜! 这个人也是反射弧太长了 吃了半个月才发现有香菜
鱼罐头也是家乐福自产的这个 卡路里比较低 因为是水浸而不是油浸的 吃起来的确不如那种油浸的金枪鱼罐头香 但是也不难吃 毕竟是肉!如果当天的蛋白质摄入还不够 那就再加一个水煮蛋!
玉米是绿巨人牌的 我觉得这个牌子的玉米又香又甜 自从吃了这个牌子就再也不买别的了哈哈
食材都放好之后就加入一点点点点橄榄油 一点盐 一些黑胡椒(研磨的那种最佳)然后一些苹果醋 吃起来就是油醋汁的味道!
然后就是用的晚餐 因为我实在是吃不来这么多沙拉菜 而且我也不喜欢油醋汁 所以我的简易晚餐就诞生了 番茄鸡胸意面!用了家乐福自产的酱
非常容易买 100g只有47kcal 健康等级好像是叫NutiCode吗还是啥也是A级 一罐是420g 如果一人份的话放小半罐就可以啦
先用蒜抄香一下鸡胸肉 一点点点油就可以了!然后就是加入酱 再放入煮好的面 方便快捷又好吃!
男朋友每次只要在等待汤汁收浓的三分钟时做他自己的沙拉就行了哈哈哈 然后两个人就可以一起快乐晚饭
最后 如果真的是坚持减肥的话 推荐图一 如果是没有那么想减肥但是也不想吃太油腻 推荐图二 毕竟如此简单省事也很给自己减负哈哈哈
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