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除此之外,以下也是助眠的好方法~
1.睡前30分钟避开蓝光,可以点上香薰蜡烛,听听轻松的助眠音乐,看看书,或者泡澡~
2.注意咖啡因摄入量,对咖啡因敏感体质下午3点过后避免摄入咖啡因
3.适当运动
4.保持有规律的作息,尽量保持每日在同一个时间起床
5.尽量保证在22:00~00:00间入睡
6.若要午睡,可在下午3点之前睡20到30分钟。白天睡太长反而会昏沉
7.睡前喝酒代替安眠药反而会导致失眠哦!

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