西班牙减脂好物推荐｜哪里能买到奇亚籽？减脂好物整理推荐大放送！

天气开始越来越热啦～变瘦变美的季节就要到啦，要想夏天能穿进去性感的泳衣，不然小肚腩跑出来的，减脂瘦身肯定是必不可少的呀！

在西班牙可以买到哪些减脂好物呢？看了这篇你就知道答案啦！

很多人为了减脂不吃碳水，这是非常不健康的饮食方法啦，不进食主食，时间长会脱发和记忆力减退哦。

其实有很多优质的碳水来代替我们生活中精米精面哦～主要有下面几种！

奇亚籽可以说是超火的减脂健身人士都爱的优质碳水，它里面富含高纤维，纤维是维护健康的必要品，尤其是对于帮助消化和排毒减重上有明显功效。

奇亚籽也可以补Omega-3脂肪酸，对人体的心血管、肌肉、韧带和骨骼都很有益处。

减脂好物推荐指数：🌟 🌟 🌟 🌟 🌟

燕麦相比大家都不陌生了吧，在西餐中很多家庭早饭就是牛奶🥛+燕麦，非常健康的营养早餐🥣 ！

不过要记得在选燕麦片的种类时，商家为了口感会添加大量巧克力啊，或者油炸后的麦片圈啊，这样的不会减脂反而增肥😭 ！一定要看好配料表哦～

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健身好物里，那肯定不得不说一下藜麦，现在超火的轻食夏威夷餐poke，就可以选择藜麦作为碳水主食。

很多宝子们不知道怎么吃，可以煮熟拌在沙拉菜🥗 里，或者蒸煮后做成藜麦饭，口感很不错啦！

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全麦吐司🍞 相信是很多宝子们，第一个会想到的减脂碳水吧。

全麦含的植物纤维很足，饱腹感强，做减脂期吃的三明治🥪 是再好不过的啦，减肥的同时也可以吃出花样！

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不知道你有没注意到超市里的牛油果油，摆的位置不太起眼，但其实牛油果是食物中的“网红”，被冠以“绿色黄金”“森林黄油”等称号，所以提炼出的油是非常健康的哦～

牛油果油是一种口感中性的油，基本上是无味的，吃不太惯橄榄油味道的不妨试试看啦～

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这款油非常适合有强迫症的宝宝们，为了精准减脂，不想吃大量的植物油。

那超市里的这款产品，可以喷的橄榄油一定会让你打开新世界的大门！

每次做饭或者煎牛排，就喷几泵即可轻松烹制，再也不用担心食用过量的油啦～推荐！！

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相信宝子们都见过很多减肥产品中的主打的黑咖啡，其实西班牙超市就能买到！每天清晨来一杯黑咖啡，可以去除水肿。在健身前来一杯，提高心率燃脂加倍。

有心脏问题的宝宝们，要量力而行哦，身体不舒服，就不可过多饮用啦！

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脱脂牛奶🥛去除了奶中的大量脂肪，俗话说三分练七分吃，摄取奶中的高蛋白和营养物质，并能从源头减少脂肪的摄入，力荐哦！

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超市里有很多好喝的茶，比如薄荷茶、小雏菊茶、小黎最近发现了一款可以燃烧脂肪的运动减肥茶，口感超好，也不贵！记得需要在运动前喝哦才有效～

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黑巧克力应该是所有巧克力中，含脂肪量和含糖量最低的产品啦！

研究证实，相比牛奶巧克力，黑巧克力能更有效地帮助人们避开高热量的节日食物，减少人们对甜味、咸味和脂肪食物的渴望，帮助人们减少食欲。

减脂好物推荐指数：🌟 🌟 🌟 🌟 🌟

板鸭🇪🇸 的坚果类零食真的种类十分齐全的，带壳的、不带壳的、炒制过的、自然味道的。

坚果中膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，可以在小食选择吃些坚果，而不是吃薯片呀！

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酸奶这么美味谁能不爱呢，在超市选择酸奶时，要注意一些希腊酸奶，其实就是酸奶奶油，奶质浓稠，脂肪含量也是超级的高！吃多可是会长肉肉的。

所以建议宝宝们选择上面👆标注零卡或减少脂肪含量的来食用！

减脂好物推荐指数：🌟 🌟 🌟 🌟

酥脆的燕麦饼干🍪 在减脂期也是可以吃的哦，不要觉得是饼干就不敢入手，适当的吃几片可以帮助我们减少饥饿感，和预防长期减脂餐带来暴食的症状啦～

减脂好物推荐指数：🌟 🌟 🌟 🌟

以上就是小黎整理的西班牙超市里减脂好物推荐，早早把减脂提上日程，看见肥肉我不怕不怕啦！

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